Тему эмоций многие обходят стороной. Ну правда, зачем вытаскивать боль наружу, если от этого ничего не меняется?
Телефон спрашивает: "Как самочувствие?", ты выбираешь смайлик… и что? Как болело — так и болит. Проблемы на месте.

Что такое эмоции?
Эмоции — это мгновенная реакция на происходящее. Как вспыхивающая лампочка: "Мне это нравится/не нравится!" Длится до 15 минут.

Что такое чувства?
Чувства — устойчивые переживания, которые складываются из эмоций и опыта. Могут длиться днями, месяцами, годами.

Зачем замечать эмоции:

✅ Выходишь из режима "автопилота". Перестаёшь просто реагировать — начинаешь понимать, почему злишься, грустишь или радуешься.

✅ Учишься управлять состоянием. Заметишь, что конкретно вызывает негатив — сможешь избегать или менять эти ситуации.

✅ Сохраняешь отношения. Когда понимаешь свои эмоции, проще выражать их без взрывов и обид.

Важно: дневник эмоций — не про бесконечное самокопание, а про конкретные действия. Тратить много времени не нужно — 3-4 минуты в день, но результат будет.

Эмоции — не враги, а твои внутренние датчики. Если научишься их замечать и расшифровывать, сможешь:

▪ убирать то, что делает тебя несчастным;
▪ добавлять то, что даёт энергию;
▪ жить так, как хочешь, а не как получается.

P.S. За каждой эмоцией стоит потребность. Разберёшься с потребностями — начнёшь глубже понимать себя и менять жизнь.