Меня принимают за умного по ошибке

механизмы формирования синдрома самозванца

О, с формированием синдрома самозванца не все так однозначно от этого и интересно.
Реально, думала напишу пост за 15 мин, ну че там, а в итоге сижу второй час и перечитываю старые исследования.

Коротко. Три сценария в семье формируют синдром самозванца: гиперконтроль без тепла, ярлык, который не совпадает с реальностью и образ вундеркинда.

Вспоминаем, синдром самозванца - привычка объяснять свои успехи внешними причинами - удача, стечение обстоятельств, обман других. Что еще важно, а важно отличать самозванца от низкой самооценки, перфекционизма, неуверенности в себе (вот здесь читай про отличия).

Так и что же могло случиться в детстве, что теперь ты думаешь, что тебе просто повезло; это команда справилась и совсем скоро об этом узнают и ты подобно Икару падешь в пропасть забвения опалив себе крылья.

От куда берется синдром самозванца

Гиперконтроль. Их два вида.

Высокий уровень контроля без привязанности.

Вымышленная Лена (11 лет)

• Мама проверяет каждый урок и переписывает «неаккуратные» строки сама.
• Тепло появляется, когда результат отличный. При ошибке следует холодность.
• Лена делает вывод: «Сама я не справляюсь, а любят меня за результат».
• Если она справляется хорошо, объяснение готово: «Это мама помогла». Собственная заслуга не засчитывается.

Гиперопека без критики.

Вымышленный Максим (8 лет).

Родители всё делают за него «чтобы не расстраивался».
Он не накапливает опыта самостоятельного преодоления трудностей, и потом ему трудно связать успех с собственными действиями.

Семейные ярлыки

Ребёнок получает от семьи ярлык, не совпадающий с его собственным ощущением → он пытается доказать семье обратное, но семья не пересматривает оценку → внешний мир (школа, вуз, работа) подтверждает его способности, но семейная «правда» остаётся для него главной.
Так возникает вывод: «Меня принимают за умного по ошибке, на самом деле я тот, кем меня считают дома».

Вымышленные Аня (10 лет) и Миша (12).

Мама говорит гостям: «Миша у нас математик, а Аня добрая, с ней все дружат».
Аня приносит пятёрку по математике. Реакция: «Ну, учительница добрая» или «Повезло с темой».
Миша приносит четвёрку, и она воспринимается как «временная неудача».
Аня начинает больше готовиться, чтобы «доказать», но пятёрки не меняют роль, потому что роль не про оценки.
Через год Аня выигрывает олимпиаду, но думает: «Дома-то знают, какая я на самом деле. Значит, посторонние ошибаются».

Одаренность

Семья сообщает ребёнку, что он превосходен почти во всём и достигает этого без усилий. Ребёнок знает по опыту, что усилия нужны, а ошибки бывают.
Расхождение между семейным образом и реальностью он решает как «я обманываю близких» и скрывает трудности.

Вымышленный Дима (9 лет).

Родители с гордостью повторяют: «Ему всё даётся сразу, наш вундеркинд».
Дима не может решить задачу. Он чувствует, что если признается, то перестанет быть одаренным.
Он прячет черновики и говорит «я сделал за пять минут», хотя сидел час.
Вывод: «Если мне трудно, значит, я не такой, как думают. Надо скрывать усилия».
Каждая неизбежная трудность будет доказывать: «Я самозванец».

При описании механизмов я старалась выделить именно формирование феномена самозванца, а не формирование низкой самооценки или перфекционизма.

Когнитивные искажения при синдроме самозванца

Теперь, посмотрим, какие когнитивные искажения (смотреть видео тут) преследуют взрослых с синдромом самозванца

Что поганого так это то, что часть мозга - нам не важно знать ее название, которая должна взвешенно оценивать реальность, у человека с феноменом самозванца работает не в полную силу именно в такие моменты. Работа с этим феноменом строится не через убеждение, а через снижение нагрузки на эту часть мозга, перестройку автоматической реакции и наработку нового опыта через повторение, а не через одно осознание за сессию.

Следующая часть будет про поведенческие стратегии при синдроме самозванца.

Не хочешь ждать статей и разбираться самостоятельно то, вот здесь читай о психотерапии при синдроме самозванца.