Он запустил проект и отдыхает на Бали. А я в офисе в субботу, долбаюсь опять. Я неудачник.

Чужой успех сам по себе нейтрален. Ну, летит и хрен бы с ним. Но, чего ты так агрессируешь на себя:

Причина 1. Это привычка. Ненависть к себе - старая, проторённая нейронная связь. Мозг выбирает путь наименьшего сопротивления. Если в детстве сформировалась схема «я плохой/дефективный», то она активируется автоматически.

Причина 2. Иллюзия контроля. Когда ты ненавидишь себя, то ты как будто «исправляешь» ситуацию через наказание. Это не меняет реальность, но даёт ощущение, что ты «делаешь хоть что-то».

Причина 3. Это безопасно. Действие требует риска. Ненависть к себе не требует ничего. Она не меняет реальность, но и не требует изменений.

Я работаю с завистью и сравнением.

Популярная идея в поп-психологии → Ты просто не работаешь над собой. Ты ленивый. Ты завистливый → тебе становится еще хреновее, мотивация падает еще ниже и ты долго соскребаешь себя со дна, чтобы вернуться в рабочую колею.

В принципе, в нашей культуре зависть табуированная эмоция, а зря. Завидовать - это ок.

Ну, смотри, мои соседи купили новую машину с салона, а я езжу на старом японце. Завидую? Пф, конечно. Хочу новую машину? Да, ой как хочу.
И теперь развилка:
→ я хочу, чтобы у соседей не было этой машины → накручиваю себя, говорю себе, что я ничтожество, раз не купила машину, а они смогли, стыжусь себя и своей зависти → падаю на дно → беру кирпич и разбиваю окна или ненавижу соседей и перестаю с ними общаться.
второй вариант → ах, ты ж, бля....зависть (она в любом случае будет!!!) → я херовая, если они купили новую тачку, а я на старом паджеро? нет → что сделать, чтоб пригнать нового паджеро или делику? проверим ресурсы и пересоберем систему → появляется топливо для внутреннего двигателя, при этом я не отвлекаюсь на негативную оценку себя.

Это я такая от рождения, в белом пальто? Нет, это результат работы над своим мышлением и убеждениями. Поэтому, давай действовать и не падать в яму. Че, там на Бали улетел твой Илья, вот Фарерские острова - это топ.