депрессия
кажется, я так больше не могу, вот-вот сломаюсь.
лонгрид с мемами о депрессии у трудоголиков, достигаторов и трейдеров
Депрессия — это не просто грусть или усталость. Это состояние, которое влияет на все сферы жизни: работу, отношения, самооценку и физическое здоровье.
Депрессия может проявляться по-разному, но есть несколько важных моментов:
- постоянное чувство грусти, опустошённости или безысходности;
- потеря интереса к тому, что раньше приносило радость: блогу, хобби, общению;
- раздражительность или чувство вины без явной причины;
- усталость, даже после отдыха;
- проблемы со сном: бессонница или, наоборот, постоянная сонливость;
- изменение аппетита: переедание или не хочу есть;
- трудности с концентрацией и принятием решений;
- негативные мысли о себе, будущем и мире в целом;
- мысли о бессмысленности жизни или даже о самоубийстве;
- изоляция от друзей и близких;
- отказ от любимых занятий или проектов.
Депрессия не всегда выглядит как классическая грусть. Иногда она скрывается за другими состояниями (маски депрессии):
Раздражительность и гнев - ты злишься на себя, на других или на мир в целом без явного повода.
Хроническая усталость - проснулся и уже устал.
Возобновляются или появляются зависимости - заедать, прибухивать, скроллить соц сети, применять психоактивные вещества.
Появляются физические боли - болит голова, спина, желудок, кишечник. Ты доползаешь до больницы, но профильный врач ничего не находит.
Причины депрессии:
• Изоляция - для тебя дом это и дом, и работа, и все на свете. Зачем куда-то выходить.
• Неопределённость - а будут заказы через месяц? а как это спланировать? а чем за квартиру платить? а вдруг я не смогу? а вдруг облажаюсь??
• Перфекционизм - все должно быть идеально и сразу же! Никаких правок! Что? У тебя такого больше нет? Найду.
• Критика и сравнения - я ее научил(а) всему и у нее теперь 5000 подписчиков, а у меня 50! Я неудачник (ца)! Я мог (ла) бы сделать лучше! Надо лучше!
• Нарушение баланса - отдых и личная жизнь. Это, когда ты не ищешь инфоповод, не думаешь о том, чтобы запостить и как бы сфоткать этот стакан в кофейне эстетично. Отдых - это, когда нет работы. Работа - это не хобби.
• Изоляция - для тебя дом это и дом, и работа, и все на свете. Зачем куда-то выходить.
• Неопределённость - а будут заказы через месяц? а как это спланировать? а чем за квартиру платить? а вдруг я не смогу? а вдруг облажаюсь??
• Перфекционизм - все должно быть идеально и сразу же! Никаких правок! Что? У тебя такого больше нет? Найду.
• Критика и сравнения - я ее научил(а) всему и у нее теперь 5000 подписчиков, а у меня 50! Я неудачник (ца)! Я мог (ла) бы сделать лучше! Надо лучше!
• Нарушение баланса - отдых и личная жизнь. Это, когда ты не ищешь инфоповод, не думаешь о том, чтобы запостить и как бы сфоткать этот стакан в кофейне эстетично. Отдых - это, когда нет работы. Работа - это не хобби.
Если депрессию не лечить, то это хреново. Давай рассмотрим возможные последствия депрессии:
• можно провалить рабочий проект;
• работая с депрессией будут ошибки, хорошо, если они не отразятся на твоей репутации;
• можно потерять друзей, партнеров;
• не можешь генерировать идеи;
• не можешь воплощать идеи;
• в тяжелых случаях невозможно встать с кровати и следить за личной гигиеной
• работая с депрессией будут ошибки, хорошо, если они не отразятся на твоей репутации;
• можно потерять друзей, партнеров;
• не можешь генерировать идеи;
• не можешь воплощать идеи;
• в тяжелых случаях невозможно встать с кровати и следить за личной гигиеной
Если ты замечаешь у себя симптомы депрессии или тест показал депрессию - записывайся к психологу/психиатру в КПТ подходе, не затягивай.
Истории формата "лист крапивы исцелил меня от геморроя, депрессии и родового проклятья" пахнут нафталином и продажей листа крапивы.
Твоя задача - не ждать, что это само пройдет, а записываться на консультацию. Ни у какого психолога/психотерапевта/психиатра нет нужды заманивать тебя в терапию. Если во время диагностики не будет ничего критичного, то тебя отправят жить жизнь с персональными рекомендациями.
Твоя задача - не ждать, что это само пройдет, а записываться на консультацию. Ни у какого психолога/психотерапевта/психиатра нет нужды заманивать тебя в терапию. Если во время диагностики не будет ничего критичного, то тебя отправят жить жизнь с персональными рекомендациями.
В конце статьи выводы: депрессия - это болезнь, а самолечение не подойдет.
Подписаться на рассылку 1 раз в месяц
Подписываясь, вы соглашаетесь на получение одного письма в месяц и даёте согласие на обработку вашего email-адреса или номера телефона. Ваши данные не передаются третьим лицам.