депрессия у покеристов
не мылся неделю
и другие специфические проявления депрессии
Депрессия - не просто плохое настроение, это расстройство, которое влияет на твое мышление, поведение, эмоции и физическое здоровье.
Причины депрессии у покеристов:
• высокий уровень стресса;
• постоянное давление за столами;
• финансовая нестабильность;
• изоляция;
• нарушение режима сна.
• высокий уровень стресса;
• постоянное давление за столами;
• финансовая нестабильность;
• изоляция;
• нарушение режима сна.
Общие симптомы депрессии:
симптомы должны длится как минимум две недели
постоянное ощущение тоски, безнадежности. Взбодриться не получается
то, что раньше приносило радость, теперь кажется серым и неинтересным
значительные изменения в аппетите, приводящие к потере или набору веса, не связанные с диетой
бессонница (трудно заснуть или просыпаешься слишком рано) или гиперсомния (спишь слишком много)
ощущение постоянной усталости, даже после сна
убежденность в собственной никчемности и незначимости
постоянное самобичевание, ощущение вины за вещи, за которые ты не несешь ответственности
трудно сосредоточиться, запоминать информацию, принимать решения
мысли о смерти, суициде, даже если нет конкретного плана
негативная оценка себя и своих способностей
неспособность поддерживать порядок в доме, пренебрежение уборкой
избегание общения, откладывание ответов на сообщения, отсутствие желания разговаривать с людьми
недовольство своей внешностью, негативный образ тела
проведение большей части времени в постели, отсутствие мотивации к деятельности
отсутствие планов и целей на будущее, ощущение бессмысленности
нежелание ухаживать за собой
Давай поговорим о том, как депрессия может проявиться именно в покерной жизни:
- больше не получаешь удовольствия от покера.
- становишься более рискованным или, наоборот, слишком осторожным, упуская выгодные возможности. Игра становится нестабильной.
- тебя преследуют мысли, что ты плохой игрок, неудачник. Каждая проигранная раздача воспринимается как личное поражение.
- трудно сосредоточиться, принимать решения, анализировать информацию.
- легко выходишь из себя, срываешься на близких.
- перестаешь общаться с другими игроками, избегаешь встреч и тренировок.
Теперь, посмотрим на профилактику депрессии:
- полноценный сон без экспериментов, не надо прерывать, спать вверх ногами и заниматься калечащими практиками;
- полноценное питание - сезонные овощи, мясо, сложные углеводы. Думаю, у диетологов есть адекватные планы питания;
- физические нагрузки - зарядка, прогулки;
- снижение количества вредных привычек - алкоголь и нар^%и усугубляют состояние;
- планирование месяца, недели и дня из реального состояния, а не "я супергерой";
- ежедневно получать положительные эмоции - общение с друзьями, кафе, клубы по интересам;
- найти хобби - ежедневные занятия, которые приносят удовольствие.
Если ты обнаружил у себя признаки депрессии, не откладывай обращение к специалисту. Мы разберемся в причинах твоего состояния, ты научишься справляться со стрессом, разработаем стратегию выхода из депрессии.