самооценка
зачем она нужна и куда ее прикладывать, чтоб работало
Самооценка, ее надо поднимать! Ее надо опускать! Что-то с ней надо делать! и быстро!
Сперва, поймем, что такое самооценка, проясним семантику, так сказать, а дальше разберемся.
Сперва, поймем, что такое самооценка, проясним семантику, так сказать, а дальше разберемся.
Никаких "полюби себя" ты здесь не найдешь, так как это слишком абстрактно, сложно измеримо и попахивает марафонами сектантов.
Что такое самооценка и как она понимается в разных подходах:
В когнитивно поведенческой терапии (КПТ) → самооценка - это результат того, что мы думаем о себе. Думаешь о себе, как о неудачнике → спустя время получаешь неудачника.
Например, "у меня вечно, все валится из рук, за что бы я не брался"
Например, "у меня вечно, все валится из рук, за что бы я не брался"
Аарон Бек
Измени свои мысли → измени свою жизнь
Альберт Эллис
РЭПТ → величайшее эмоциональное расстройство, которое ставит человека в зависимость от мнения окружающих.
По мнению Альберта Эллиса, самооценка может принести вред психике.
Вот так поворот, да?
По мнению Альберта Эллиса, самооценка может принести вред психике.
Вот так поворот, да?
Карл Роджерс
Гуманистическая психология (Роджерс) → самооценка - это продукт сравнения своих достижений с достижениями других людей, а самопринятие — это знание, что человек ценен сам по себе, без оценочного компонента.
Объединим эти подходы и получится, что самооценка — это то, как ты воспринимаешь себя и свои возможности.
Самооценка - субъективное мнение о себе, которое влияет на твои решения, действия и результаты. Самооценка основывается на твоем опыте, мыслях и чувствах.
Как формируется самооценка?
Начинается все в детстве.
О! как неожиданно. Те послания, которые ты получал от взрослых и стало фундаментом того, как ты видишь себя.
Начинается все в детстве.
О! как неожиданно. Те послания, которые ты получал от взрослых и стало фундаментом того, как ты видишь себя.
Причины нестабильной самооценки (завышенной или заниженной):
я подробно распишу о каждом пункте позже. Можешь подписаться на тг канал, чтоб не потерять важное...
я подробно распишу о каждом пункте позже. Можешь подписаться на тг канал, чтоб не потерять важное...
Признаки низкой самооценки:
учимся распознавать низкую самооценку
Я запостил новые фоточки, расскажите, как красиво получилось
Я никогда не смогу стать успешным блогером
Стала заложником своего образа
Я выиграл турнир, но это просто случайность
Я боюсь, что меня высмеют за новый стиль
Мой контент не заходит, а у Пети залетает на ура. Я какая-то неинтересная
Я знаю, что должен готовиться к турниру, но вместо этого смотрю ютюбчик
Я соглашусь на этот проект, даже если у меня нет времени
Признаки завышенной самооценки:
Многие думают, что завышенная самооценка - это класс! Уверенный в себе человек, который не сомневается в своих силах. Но это не всегда так
↓
↓
Я проиграл турнир только из-за плохих карт, моя игра идеальна
эти блогеры популярны только потому, что их аудитория — безвкусные идиоты
мои подписчики должны быть благодарны, что я вообще с ними общаюсь
если тебе не нравится мой контент — значит, ты тупой
я выиграл турнир, потому что я — лучший, а остальные — слабаки
зачем мне изучать новые тренды? Мой стиль — это и есть трендз
я должен получать гонорары в 3 раза выше рынка — ведь, это я!
дедлайны — для обычных смертных, я сдаю работу, когда захочу
Как видно из примеров, нестабильная самооценка мешает развитию, достижению целей и блокирует радости жизни.
Низкая самооценка - это неуверенность в себе, самокритика, зависимость от чужого мнения. Очень похоже на то, когда ты едешь на машине, а ручник забыл опустить.
Завышенная самооценка - это переоценка своих способностей, игнорирование чужих советов, высокомерие. Опять машина, стекла замерзли, а ты смотришь в маленькую щель и не видишь ничего вокруг.
Истина, где-то посередине - адекватная самооценка. С ней мы видим себя адекватно, принимаем сильные и слабые стороны и двигаемся вперед.
Низкая самооценка - это неуверенность в себе, самокритика, зависимость от чужого мнения. Очень похоже на то, когда ты едешь на машине, а ручник забыл опустить.
Завышенная самооценка - это переоценка своих способностей, игнорирование чужих советов, высокомерие. Опять машина, стекла замерзли, а ты смотришь в маленькую щель и не видишь ничего вокруг.
Истина, где-то посередине - адекватная самооценка. С ней мы видим себя адекватно, принимаем сильные и слабые стороны и двигаемся вперед.